年齢を重ねるといろいろと節々がギシギシ😱😱
こんなところもコリが出るんだなぁ💦と感じることもあります。
私は就寝前にゆるゆるストレッチをしてます。
意外にも、いろんな筋肉が硬くなっているので🗿🗿痛くない範囲で少しづつストレッチをしています。
最近は、うつ伏せの状態で膝を曲げパタパタと動かすことをしています。
早すぎず遅すぎず…痛みの出ない程度で明日がウキウキ🥰🎶感を出してます。
傍から見るとイイ大人が😅って感じですが、意外にもお尻や大腿の筋肉がほぐれます。
みなさんも頑張りすぎずやってみてください🧘🧘
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