腕と肩こり

先日、PNFストレッチの講義で手首(前腕)と肩のつながりから肩コリ改善ストレッチの紹介がありました。

なかなか自分自身では肩ケアができずいろいろ試行錯誤してました。

救世主!! と思い試しに少ない時間でケア。

わずか5分。前腕をしっかり伸ばしたり、曲げたり腕を挙げたりと…

肩のハリが和らぎ、腕の上げ下ろしがスムーズに!! でも広背筋までしっかりほぐせると気持ちいいだろうなぁと思いつつも終了。

ショートケアにも関わらず、しっかり代謝も上がりじんわり汗もかきました。

肩の痛みが強い方へのアプローチケアとしておすすめです!