沖縄の2月は、梅と桜が咲く楽しい季節。
でも、雨が多く1年の中で寒さが厳しい季節でもありますよね😣☃
そんな季節だから、ついつい生活の中で身体が縮こまってしまいがちに・・・
私も最近、肩の可動域や前太腿のつっぱり、猫背になっているなぁと感じることが多くなりました😂
そんな時に、意識して行っていることが＂背伸び＂です。
少し前にTVでもやっていましたが、背伸びをすることで背中の筋肉を伸ばすだけでなく、全身の筋肉を伸ばしてくれるそうです！
しかも、背伸びをしてお腹の筋肉を意識し左右に大きく倒すだけで横っ腹の腹筋が伸びウエストのくびれをつくることもできるとか😍😍
背伸びの効果ってスゴイ！
1．体幹をしっかり伸ばせ、お腹を引き締める効果あり
2．姿勢を正し、リンパや血行を流す効果あり
3．褐色細胞を活性化し、痩せやすい体づくりに効果あり
意外にも背伸びをすると、身体の縮こまりや身体のなまけを実感できます。
朝、起きてからの夜、寝る前のちょっとした時間に少しだけ身体を伸ばしてみてくださいね。
これだけでもスッキリした気持ちになりますよ😉✨
インディバ温熱ケア後やもみほぐしケア後に、デコルテを伸ばしたり背中を伸ばします。
このちょっとした身体の伸ばしでも、すごく気持ちがいいんです。
頑張りすぎず、気持ちいいを続けていきましょう！
Kommentarer