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肩回し①


日常生活で欠かせない携帯📱やパソコン💻

ついつい長時間使用してることはありませんか?


ストレートネックを引き起こす原因にもなっています。


人間も元々は4足歩行をしていた名残もあり、肩が前に入りやすようです。

でもケアやストレッチって毎日時間をかけることは難しい!!

って思いますよね。


1日1回でいいので気が付いたときにまずは1つのストレッチをやってみませんか?



腰のあたりに手の甲をあて、肘が曲がるような状態で立ちます(左右どちらからでもOK)

そして肩甲骨が動くように意識しながら前後に腕を動かしましょう。(痛みが出ない範囲でできるだけでいいですよ~。まずは前後10回1セット)

ゆっくりよりも少し速く動かすことで、コリ🦾は改善しやすくなります。


まずはゆる~く頑張りすぎずストレッチしてみませんか??😆


肩甲骨がほぐれるだけでも、痩せやすい身体へと変化していきますよ。

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